Medio veloce e poi lento sul Toce

A Santa Cristina con Pimpe, per la gara del circuito Gamba d'Oro; percorso di circa undici chilometri e mezzo, leggermente collinare, tra sentieri, sterrati ed asfalto; corriamo spesso in mezzo ai boschi, ma fa un caldo becco, malgrado siano solo le 9:00.
Parto subito veloce; in testa un gruppetto di tre, di ben altra cilindrata, prende abbastanza presto il largo, poi a seguire un bel gruppo di corridori, me compreso; 3'38", 3'33" e 3'48" al km per i primi tre chilometri; sono ancora nel gruppetto degli inseguitori, in settima o ottava posizione a due o tre metri dal quarto e dal quinto e quasi affiancato al sesto; la strada di campagna consente di correre vicini e dietro di me ho appiccicato un solo corridore.

Il percorso che alterna sterrati ad asfalto e che ha iniziato a salire dopo il secondo chilometro, si innoltra nei primi boschi ed ogni tanto attraversa il cortile di qualche cascina; bello!
Gli appoggi si fanno più instabili e mi rendo subito conto che in salita fatico; il motivo è semplice e non mi sorprende affatto; ho nelle gambe il collinare di ieri.
Sto preparando un trail di 25 km, non posso permettermi di rischiare nulla a due settimane dalla gara; già ieri ho accusato rigidità alla schiena; non ci penso su poi molto e mollo leggermente il passo; rimango presto staccato ed i tre se ne vanno, assieme a quello che avevo dietro; quest'ultimo però non riesce a tenere per molto il loro passo; ma da lì a breve, vengo raggiunto da altri cinque atleti.
Quando il primo mi affianca accelero leggermente, per restare io davanti a fare il passo; cerco un andatura che li accontenti e che non mi faccia inchiodare; la tattica mi riesce.
Nei pressi del ristoro del quarto chilometro, una rampa sdrucciolevole fa la prima selezione; allo scollinamento riprendiamo il settimo che molla di colpo, ma uno da dietro mi passa, e fugge via a velocità sorprendente; guadagna in pochi istanti una decina di metri. Accelero per seguirlo e nel giro di poco, metto della distanza tra me ed i miei inseguitori; sono ancora ottavo.
Il fuggitivo è sempre lì avanti, le mie gambe son sempre legate ed i chilometri passano; rimango della mia idea, in questa situazione farò solo un semplice allenamento, cercando però, di rimanere nei primi dieci.
Cerco di non perder troppo contatto dal settimo, il percorso è duro, un continuo saliscendi su sentieri, e di tanto in tanto qualche cascina da attraversare; dietro di me, mi insegue una fila di quattro atleti; il primo di loro a circa dieci metri; durante il settimo chilometro uno in maglia gialla mi passa e dietro di me sento un altro che mi incalza; ora sono nono e non ho altro da fare che provarci, perché così non va, sto mollando ed il settimo si è allontanato parecchio.
Inseguo la maglia gialla da un po', quando mi accorgo che forse le gambe si son slegate; succede all'ottavo chilometro; durante il nono chilometro, affianco su una bella rampetta la maglia gialla, lo sorpasso e vado via di prepotenza; poi appena scollino accelero ancora e lo stacco definitivamente, guadagnando l'ottava posizione ed avvicinandomi sensibilmente al settimo.
Corro abbastanza bene, ora ne sono conscio, mi avvicino senza fretta alla settima posizione, fino a quando dopo il decimo chilometro raggiungo soddisfatto il corridore in fuga; gli parlo amichevolmente, perché non ho nessuna intenzione di sorpassarlo; vorrei finire il mio allenamento con lui; lui capisce ed accetta la compagnia, mentre dietro gli altri sono ad una ventina di metri.
Senza rendercene conto ci rilassiamo un po' troppo e di quelli dietro qualcuno ha fiato da vendere; passiamo l'undicesimo chilometro, in prossimità di un controllo, ma sia io che il mio compagno di viaggio abbiamo smarrito il cartellino lungo il percorso, così soprattutto io, perdo del tempo per farmi scarabocchiare una mano, a segnalare il mio passaggio.
Son lì quasi fermo con il controllore di gara, e li vedo; sono in due che arrivano a gran velocità; riparto con uno scatto e raggiungo l'amico avvertendolo; aumentiamo il passo o ci prendono, ma lui non ne ha per cambiare veramente ritmo, così uno dei due in un attimo c'è addosso e sfreccia via.
Saluto dispiaciuto il compagno di viaggio e parto all'inseguimento.Manca poco all'arrivo, ho più di dieci metri di svantaggio da colmare e viaggio alla stessa andatura del settimo; la aumento, con passo leggero, e zitto zitto, mi faccio sotto fino a raggiungerlo a circa centocinquanta metri dalla fine; non gli lascio nemmeno il tempo di capire cosa sia successo ed accelero ancora; lui se ne avvede troppo tardi ed io cambio ancora passo; facilmente la meglio su di lui, prendendo un buon margine prima di giungere all'arrivo; chiudo settimo con gli ultimi 400 metri sotto i 3'/km, segno che sto bene e che ne avevo ancora.
A confermarlo i battiti veramente bassi, che non si possono definire da gara; appena l'87% della mia FcMax; veramente un ottima gara/allenamento, considerando il duro collinare di 15km del giorno prima.
Bella prova anche per Pimpe, che è giunto all'arrivo tredicesimo; infine foto di gruppo con Stefano, Mika e Fathersnake!

A metà pomeriggio, per sopperire al lunghissimo non svolto... un'ora di corsa lenta, sempre molto offroad; ne è uscito un buon bigiornaliero, per un totale di 26,5 km.